Minuman kopi kerap dikaitkan dengan penyakit diabetes. Konsumsi minuman berkafein ini diklaim mampu menurunkan risiko penyakit diabetes.
Dalam sebuah studi pada tahun 2016 yang dipublikasikan dalam International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, misalnya. Para peneliti menemukan bahwa kafein dan asam klorogenat dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan asam urat dan gula darah.
Meski begitu, bagi beberapa penderita diabetes, kafein dapat menstimulasi stres yang melepaskan gula dari hati. Ini menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Jenis kopi yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Apalagi, kini banyak kopi susu yang mengandung banyak gula, sehingga bisa membuat gula darah melonjak.
Tak perlu langsung berhenti mengkonsumsi kopi, ada beberapa cara sehat agar penderita diabetes masih bisa menyesap minuman berkafein ini. Yuk, simak tips minum kopi untuk penderita diabetes berikut ini:
ADVERTISEMENT
1. Perhatikan takaran gula yang ditambahkan
Kopi Foto: Shutter Stock
Kopi hitam memang tak mengandung kalori sama sekali, namun tambahan gula yang dimasukkan mengandung 15 gram. Jumlah ini setara dengan satu porsi karbohidrat per sendoknya.
Bila ingin menambah rasa manis pada kopimu, sebaiknya gunakan pemanis alami yang lebih sehat.
Semua jenis susu sapi --baik murni maupun skim-- tetap memiliki kandungan karbohidrat. Nah, bila kamu lebih suka menikmati kopi dengan campuran susu, sebaiknya ganti susu sapi tersebut dengan pilihan lainnya.
Misalnya, susu almond atau susu kedelai. Pastikan jenis susu alternatif tersebut tak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan, ya.
3. Singkirkan sirup pemanis
Ilustrasi kopi cold-brew Foto: dok.shutterstock
Beberapa jenis minuman kopi seperti mocha latte atau frappucinno punya kadar gula yang tinggi dan kurang baik bagi penderita diabetes. Kalau jenis minuman ini adalah favoritmu, pesanlah frappucino dengan sirup bebas gula dan tanpa whipped cream.
Selain itu, pilih ukuran minuman yang paling kecil agar asupan kalori dan karbohidratnya tak berlebihan.
4. Ganti gula dengan rempah-rempah
Turmeric latte Foto: Shutter Stock
Kurang suka dengan rasa pahit dari kopi hitam tanpa gula? Alih-alih menggunakan pemanis, cobalah untuk menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, pala, atau kunyit.
Campuran rempah akan membuat kopimu kaya akan cita rasa tanpa meningkatkan kadar gula darah.
5. Batasi konsumsi kafein
Kopi Foto: Uroburos - Pixabay
Selalu konsumsi kopi tanpa melebihi batas yang dianjurkan, yakni tiga sampai lima cangkir atau setara denggan 400 miligram per hari.
Terlalu banyak asupan kafein akan meningkatkan kadar gula darah bagi beberapa orang. Dan, jangan lupa, kafein tak cuma ada di kopi, tapi juga ditemukan pada soda, teh, cokelat, bahkan di beberapa jenis obat.
6. Minum air putih terlebih dahulu
Ilustrasi minum air putih. Foto: Thinkstock
Sebelum menenggak secangkir kopi, pastikan tubuh kita sudah cukup terhidrasi. Minumlah segelas air terlebih dahulu. Tubuh yang terhidrasi akan membantu mengatur kenaikan gula darah, khususnya pada penderita diabetes agar tetap stabil.
Soal dan bahasan kimia bab teori atom Pokok teori atom thomson dititikberatkan pada . . . . A. Atom terdiri dari elektron - elektron B. Elektron sebagai penyusun utama atom C. Atom sebagai bola masif yang hanya berisi elektron D. Atom sebagai bola masif bermuatan positif yang di dalamnya tersebar elektron sehingga keseluruhannya bersifat netral E. proton dan elektron adalah bagian penyusun atom yang keduanya saling meniadakan. Pembahasan : Teori atom Thomson Atom terdiri dar inti bermuatan positif dan elektron yang menyebar rata di permuakaan atom. Model atom thomson dikenal juga dengan model atom roti kismis. Jawaban : D Soal Teori yang menjadi dasar munculnya teori atom modern adalah . . . . A. spektrum atom hidrogen B. tabung sinar katode C. penghamburan sinar alfa D. adanya sinar saluran E. mekanika gelombang Pembahasan : Dasar munculnya teori atom modern adalah adanya teori mekanika g...
Tentang ct-scan Estimasi Biaya CT Scan Rumah Sakit Premier Bintaro CT Scan Pondok Aren, Tangerang Selatan Biaya mulai dari Rp 3.035.000 Buat Janji Siloam Hospitals Bogor CT Scan Bogor Tengah, Bogor Biaya mulai dari Rp 2.140.000 Buat Janji Siloam Hospitals Kebon Jeruk CT Scan Kebon Jeruk, Jakarta Biaya mulai dari Rp 1.848.000 Buat Janji Tersedia antrean khusus bagi pasien Alodokter MRCCC Siloam Hospitals Semanggi CT Scan Setiabudi, Jakarta Biaya mulai dari Rp 3.130.000 Buat Janji Siloam Hospitals Surabaya CT Scan Gubeng, Surabaya Biaya mulai dari Rp 2.000.000 Buat Janji RS Dinda CT Scan Cibodas, Tangerang Buat Janji Rumah Sakit Cendana CT Scan Kebon Jeruk, Jakarta Biaya mulai dari Rp 975.000 Buat Janji Siloam Hospitals Lippo ...
Sabtu, 24 Agu 2019 06:22 WIB Galaxy A50s & A30s Resmi Dirilis, Ini Spesifikasi Lengkapnya Adi Fida Rahman - detikInet Foto: Samsung Jakarta - Samsung resmi merilis dua ponsel baru, Galaxy A50s dan A30s . Masing-masing menjadi penerus Galaxy A50 dan A30 , berikut ini spesifikasi lengkap beserta fitur barunya. Galaxy A50s Samsung mendesain ulang bagian belakang ponsel ini. Memadukan pola geometris dengan efek holografik. Ponsel ini masih memasang empat kamera, tiga di belakang dan satu di depan. Secara ukuran mengalami peningkatan. Komposisi kamera belakang meliputi kamera utama 48 MP dengan f/2.0. Kamera kedua 5MP depth sensor, ketiga 8 MP ultrawide 123 derajat. Bagian belakang Galaxy A50s. Foto: GSM Arena Sementara kamera depannya meningkat dari 25 MP f/2.0 menjadi 32 MP f/2.0. Selebihnya spesifikasi Galaxy A50s sama seperti pendahulunya. Layarnya Infinity U dengan panel Super AMOLED. Punya bentan...
Komentar
Posting Komentar